ホワイトカラーヘルス5ストロークマスターユーモアモストヘルス
年末近く、指標の圧力もすべてのオフィスワーカーの残業の動機となっている、年末には、多くのホワイトカラーの労働者はしばしばめまい、胸の圧迫感やその他の不快感を感じるように戻って、これは、現在の心理状態に加えて、オフィスでの長期に関連していない、したがって、良い健康管理の仕事は年末に体を維持するために、指標と戦うために非常に重要である。 ここでは、年末のオフィスヘルスのヒントそれをストレス夢想故事ために5ストロークです。
1.深呼吸
深呼吸でストレスを解放することは、いつでも、どこでも、誰にでも適した、最も便利な健康法であることは間違いないでしょう。 基本的な方法：リラックスした状態で座るか立つ。鼻からゆっくりと息を吸い込み、1秒間に1回、静かに5回数え、新鮮な空気が腹部と胸骨を満たすのを感じ、腹部を膨らませ胸を開く。息を止め、静かに5回数え、全身に注入された新鮮な空気を感じる。肺にたまった空気を鼻または口からゆっくりと吐き、静かに5回数え、数回または数分間落ち着くまで繰り返す。
2.欲求を抑える
私たちは皆、自分の欲望が高すぎて、当たり前すぎて、それゆえに心理的なプレッシャ清酒香港、生きることに疲れてしまうのです。 だから、欲望を低くして、比較しないで、自分の人生をシンプルにして、今あるもので幸せになってください。
3.ポジティブな考え方
思考パターンはしばしば感情に影響を与え、一方的な否定的態度は否定的感情を生み出します。 したがって、常に自分や他人、社会の欠点に目を向け、欠点を拡大するのではなく、ポジティブに考え、常に厳しく、叱責し、文句ばかり言って行動しない寛容さを身につけることです。
4.ユーモアのセンス
理論的なユーモアのある言葉、ユーモアのある映画鑑賞、ユーモアのある考え方で対立を解決し、ストレスを発散するように心がける。 ユーモアは最高の栄養剤です。
5.スローペース
もし、あなたが速く動きすぎているならば、スピードを落とし、話し方を遅くし、仕事を遅くし、生活を減肥代餐ださい。 そうすれば、ストレスレベルを効果的に下げることができます。
白領人士日常保養方法，四步使你保持健康
白領族更應該重視身體調養，平常要注意多鍛煉，能夠加快血液循環，白領族應當要重視皮膚的保養工作，防止皮膚幹燥，盡量避開電腦輻射，不要長時間用電腦，下面我們實際了解一下，白領人士日常保養方法。最先因為不是純粹的健身，不在健身房裏邊練，用以健身的...
女性的漂亮是要保養的，堅持4個基本小保養，做個精致女人
作為一個女人是不容易的，不但要將家務做的妥妥帖帖，還要應對工作上的一些小插曲，那樣兩邊的奔波，也讓很多女性到了40歲以後，就顯得格外的滄桑了。這時候很多女人的臉上就開始出現皺褶，看上去不再年輕了，皮膚也開始變得松馳起來了。女人過了40歲以後...
この2つを手元で行うだけで、それほど時間を取られることはないでしょう
今、視力に問題を抱える若者が増えています。 悪い習慣は視力低下の原因にもなり、私たちの周りでは近視の友人の総数が増加傾向にあります。 社会人であれば、視力に問題があることは珍しいことではありません。 そのため、視力を保護するためのいくつかの...
